5 элементов Атэми

Методы тренировки

К методам тренировки Сёриндзи Кэмпо относятся: кихон, хокэй, рандори и эмбу. Старайтесь совершенствовать свое техническое мастерство, придавая равноценное значение практике всех этих аспектов. Тренироваться нужно, не только выполняя кихон и хокэй, но и во время рандори и эмбу, которые помогают развивать чувство дистанции ("Маай"), способы противодействия движущемуся противнику. Практика с партнером дает ощущение радости общего совершенствования, этот путь общего счастья "Дзита-кёраку" преобразует людей духовно и физически.

Значение практики кихон, хокэй, рандори, эмбу

Каждый из этих методов имеет свои вполне определенные цели. Эти методы помогают улучшить технику, выявляя и тренируя её слабые элементы.

Кихон – это способ освоения базовых движений, его цель – помочь вам достичь легкости и естественности выполнения техники.
Хокэй – метод проработки различных техник самозащиты с партнером. Здесь постигаются фундаментальные принципы и нюансы техники Сёриндзи Кэмпо, в частности её физические принципы, приобретается мышечное чувство техник.
Рандори (спарринг) – это способ применения навыков и умений, полученных в парной работе хокэй в свободном поединке. Это процесс проверки качества практики, использования комбинаций техники, применения правильной тактики. Целью спарринга является возможность выявить свои слабые стороны, чтобы их исправить.
Эмбу – метод тренировки, где партнеры, используя базовые техники, отработанные совместно, меняясь ролями атакующих и защищающихся, последовательно выполняют свои комбинации этих техник.

Кихон

Кихон включает в себя удары руками, ногами, блоки, стойки, перемещения. Кихон дает возможность проработать базовые элементы, на которых основана техника Сёриндзи Кэмпо. Выполняя кихон, не нужно концентрироваться на поверхностных вещах – грациозном исполнении техники или количестве её повторений. Основная цель этой практики – превратить процесс сознательного выполнения техники в её бессознательное исполнение. Тренируя удары руками, ногами, блоки, движения тела, мы создаем собственную основу техник Сёриндзи Кэмпо.

Хокэй

Обычно под формами движений в боевых искусствах подразумевают "Ката". "Ката" может записываться разными иероглифами, в одном случае это слово означает застывшую форму, схему, шаблон, в другом – модели разных военных тактик, используемых в давние времена.

Ключевое значение практики Сёриндзи Кэмпо заключается в том, что это путь достижения единства духа и тела ("Кэндзэн-ичинё") и общего счастья ("Дзита-кёраку"). Поэтому, говоря о форме и схеме тренировки, мы используем понятие хокэй (принципы которые приобрели форму), т.к. название играет большую роль в отражении основного значения понятия. Хокэй – это отработка с партнером защит и атак, изученных во время практики базовой техники кихон, она помогает подстроиться под движения партнера. Здесь постигаются элементы, которые невозможно отработать во время одиночной практики: дистанция, применение "Кёдзицу", подходящие моменты для защиты и атаки.

Пытаясь научиться противостоять атакам противника, нужно постигать ключевые принципы, приобретать свое собственное мышечное чувство техник, чтобы свободно их использовать. Это не означает простое запоминание форм. Мыслите глубже – это эффективные способы использования вашего тела и разума в применении техники, знание её принципов и форм. Во время отработки хокэй техника будет правильно получаться, если соблюдены все условия для её выполнения обеими партнерами. Поэтому важно чтобы атаки наносились реально.

Рандори

Рандори – это метод тренировки для применения знаний и навыков, полученных во время парной отработки хокэй. Практикуя азы техники и парное её выполнение, нужно также учиться противостоять свободным действиям противника, использовать верную дистанцию, правильно применять разные техники. Это хорошая возможность проверить уровень собственного мастерства овладения техникой, изученной во время кихона и хокэй. В процессе спарринга вы можете поддаться искушению одолеть противника, побив его, это уже не истинное стремление к победе над собой. Старайтесь всячески избегать таких моментов. Всегда практикуйте рандори как путь "Дзико-какурицу (воспитания своей личности)" и развитие духа "Дзита-кёраку (общего счастья)". Также всегда сохраняйте меры предосторожности, независимо от того, используете ли вы защитное снаряжение или нет.

Эмбу

Когда противник, атакуя вас, использует разные техники, важно уметь противодействовать ему, используя нужные приемы. Эмбу – это ещё один хороший способ тренировки быстрого перехода от одной техники к другой. Здесь каждый из партнеров должен концентрироваться на правильности исполнения своей техники, отработанной во время хокэй, и в то же время фокусироваться на выполнении рисунка эмбу, связывая техники в единое целое ("Вадза но рэнраку") и трансформируя одну технику в другую ("Вадза но хэнка"); действуя с должной скоростью и силой, адаптируясь друг к другу, старайтесь исполнять простое, но мощное эмбу.

(Книга для чтения, с.38-41)
Текст: Александр Крамар